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年齡越大睡越少 只要健康白天就不疲累
更新日期:2010/02/01 17:05 盧映孜
(法新社華盛頓1日電) 最新報告顯示,成年人隨著年紀增長,所需要的睡眠時間越來越少,但是年紀較大的健康成年人即使睡得較少,白天也較不可能感到疲累。 這份今天刊載於美國睡眠醫學會(AmericanAcademy of Sleep Medicine)和睡眠研究學會(SleepResearch Society)官方期刊「睡眠」(SLEEP)的研究報告指出,每天8小時的睡眠需求,實際上將隨著年齡的增長而日益減少。 這份報告說,66歲至83歲老年人的睡眠時間,比40至55歲的中年人少了約20分鐘,而這個年齡層的中年人也比20至30歲的年輕人少23分鐘。 年紀較大的成年人入眠後,醒來次數明顯比年輕一輩來得頻繁,醒著的時間也較長。 研究又說,被認為最能恢復疲勞的深睡時間,即慢波睡眠的時間,將隨著年齡增長而遞減。 不過儘管年紀較大的成年人整體上睡得較不深,睡眠量較少,也較不連續,白天卻也較不需要小睡一下。 |
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你比我年輕; 比我健康. 擁有的域名比我好; 夫復何求呢 ~ (我繼續 嗚 ~ 嗚 ~ 嗚 ~) |
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我和老婆这几天忙着回国收拾行李,在UK八年多积累下来的东西真不少。
每天早上七点半装修公司的师傅还准时来上门工作。 我连续三天每天只睡4小时了
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原來我年紀也漸大了...
比較難一覺到天亮了
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