恭賀板友9fu減重作戰大成功

[哈啦]

在此我先表達一下我的懺悔:bow，在過去常常叫他「胖子」，現在這頂帽子我要拿回來戴在我自己頭上。:XD:

9fu說：
開心的一天，紀錄一下！

102年的過年【100公斤】
102年6月底【89公斤】
102年9月1日【86.7公斤】
102年11月28日【75.3公斤】

退伍後（民國86年）就沒有再這麼瘦過了！
只要你有耐心與決心，你也可以做的到！

[jerrymsa]

恭喜~恭喜！
看来需要吃大餐庆祝了

[some]

怎麼辦到的....?

[seesawgame]

看來異性緣不差的他，又更受歡迎了!

[668]

太神了
我也減了2公斤
92.5→90.5
哈哈

[best-url]

恭喜林兄 ~yes

這一段時間 真是神奇 -


102年9月1日【86.7公斤】
102年11月28日【75.3公斤】



求方式 :bow

[monkey]

應該來聚個餐,好好請教一下 ^^"

[668]

秀個照片
馬上接代言

[哈啦]

秀個照片
馬上接代言

我很早就有告訴9fu，一定要先拿個當天的報紙，拍個減肥前的相片，然後就可以待價而沽了。

[668]

我很早就有告訴9fu，一定要先拿個當天的報紙，拍個減肥前的相片，然後就可以待價而沽了。

這招妙
可以學起來
但只能穿小褲褲。

[9fu]

哈哈哈！真是害羞！

其實就是努力運動（每週3~4次，每次2小時，1小時有氧，1小時重訓）；
食物方面，少油/少糖/少鹽）早餐正常吃，中餐也正常吃，晚餐吃水果（芭樂/蘋果/小蕃茄）
戒飲料，每日飲水至少3000~4000cc

最重要的是：決心＆堅持

為了健康，大家還是多注意飲食，多運動，保持身心愉快，賺錢才有命花啊~~~cici

[哈啦]

食物方面，少油/少糖/少鹽）早餐正常吃，中餐也正常吃，晚餐吃水果（芭樂/蘋果/小蕃茄）
戒飲料，每日飲水至少3000~4000cc


我覺得9fu並未在吃的方面特別下重手，從臉書上來看，還是這邊吃那邊吃美食的。?:teeth

但飲料少喝是絕對正確的，多喝水少喝加工飲料，裡面的糖份會嚇死人。~youarebe:

[best-url]

哈哈哈！真是害羞！

其實就是努力運動（每週3~4次，每次2小時，1小時有氧，1小時重訓）；
食物方面，少油/少糖/少鹽）早餐正常吃，中餐也正常吃，晚餐吃水果（芭樂/蘋果/小蕃茄）
戒飲料，每日飲水至少3000~4000cc

最重要的是：決心＆堅持

為了健康，大家還是多注意飲食，多運動，保持身心愉快，賺錢才有命花啊~~~cici


~yes


水果 有沒有 限定哪些種類 (可以 或 不能吃) 呢?

[9fu]

瓜果類太甜，可以吃，但不要太多，

芭樂，蘋果，小蕃茄等可以多吃

[best-url]

瓜果類太甜，可以吃，但不要太多，

芭樂，蘋果，小蕃茄等可以多吃


感謝 林兄 無私的分享,

在寒冬時節
光想到 '少吃' 就已經 好冷 了
(肚子空 就有 淒涼感) :XD:

[668]

您可以為本站代言
http://www.weight.com.tw/

我把您放在美女圈圈中

太神了...~yes

[Webii]

哈哈哈！真是害羞！

其實就是努力運動（每週3~4次，每次2小時，1小時有氧，1小時重訓）；
食物方面，少油/少糖/少鹽）早餐正常吃，中餐也正常吃，晚餐吃水果（芭樂/蘋果/小蕃茄）
戒飲料，每日飲水至少3000~4000cc

最重要的是：決心＆堅持

為了健康，大家還是多注意飲食，多運動，保持身心愉快，賺錢才有命花啊~~~cici


9fu大 現在應該是肌肉猛男一枚了吧 ~yes
不僅可做瘦身廣告, 還可做健身房代言人
　

[9fu]

只有三個月的訓練，先消去肥油，線條慢慢浮現，還要努力啊～～～

[青狼]

我也在減肥..我的身體狀況比各位慘烈很多..別說慢跑..快走都有問題~pighead
散步超過5百公尺腰就痠到受不了..所以都到公園用滑步機..休息再走一下
沒辦法.被醫生警告說我這已經是病態型肥胖..再不減他不保證我有下一個10年:shutup
有建議動像白雲的胃部手術..但我還是希望能靠自己減下來!!
題外話:網路看一些跑步機甚麼的.荷重都在100公斤左右..我就是胖才要去買那個阿..荷重只有100公斤..搞甚麼:pounchlittle

[哈啦]

我也在減肥..我的身體狀況比各位慘烈很多..別說慢跑..快走都有問題~pighead
散步超過5百公尺腰就痠到受不了..所以都到公園用滑步機..休息再走一下
沒辦法.被醫生警告說我這已經是病態型肥胖..再不減他不保證我有下一個10年:shutup
有建議動像白雲的胃部手術..但我還是希望能靠自己減下來!!
題外話:網路看一些跑步機甚麼的.荷重都在100公斤左右..我就是胖才要去買那個阿..荷重只有100公斤..搞甚麼:pounchlittle

加油。

人生的快樂和痛苦大致是平衡的，現在多快樂一些，將來就少一些，現在痛苦多一點，將來痛苦也少一點。趁著還年輕時，你有體力和精神能決定何時去吃苦，用什麼方式吃苦，總比將來年老體衰時精神不濟時，痛苦來主動找你。

以前在健身房有遇過一位七十多歲身體很好的老人，他就說，他中年時也因為這裡不適那裡不適去看醫生，醫生安排他去做復健，有規定的時間和時數。他去做了幾次發現，第一，裡面都是愁眉苦臉，被病痛找上門了，咬著牙忍痛做的病人。第二，裡面的器材怎麼和健身房裡的那麼像？

於是他以後開始主動去健身房報到，同樣會讓身體做到酸痛，也汗如雨下，但這是你可以選擇和方式，不同於復健室，都是到了不得不的時候，你非去不可。所以他就一路健身到七十多，還上過電視被採訪。

人生路上永遠都有令人高興的蛋糕，但也有攔路絆腳的石頭，就看你如何安排何時何處吃蛋糕，何時何處去搬石頭了。

[9fu]

沒錯！

好習慣會累積，壞習慣更會累積，身體健康最重要！

[青狼]

是的..習慣真的很重要.不知從哪時開始.我不再喜歡走路逛大街.而是騎車閒晃..

也不再喜歡慢跑去上班..而是想盡辦法搭車去公司.明明公司距離我家就不到兩公里

吃飽飯也不再休息一下後就出門去散步個幾十分鐘再回來..而是直接攤在電腦前看片子

吃東西時也不再把肥的挑走..炸的開始吃..甜的開始吃..烤得太油也開始吃..燙的東西反而不太碰了...朋友還說我吃東西開竅了

結果10幾年下來就變這樣一個我 = =..慢性病遺傳的可能有.但我認為是自作孽可能性較大...

所以現在想慢慢回到以前的生活方式..無趣..瞎忙..但好像會比較健康!!!

但老話一句..還是慢慢來..先從不吃肥油..炸的及烤的還有甜食開始吧@@

[9fu]

是的，先從飲食下手，多吃蔬菜水果，少油，少鹽，少糖，少炸，少焗烤，

初期運動量不用大，可以循序漸進，先從快走10分鐘，15分鐘，30分鐘，1小時。。。慢慢增加，相信現在做起，還來的及的，加油！

[18SUPER]

真的! 9fu兄已經是猛男一枚了! (親眼見證)

運動真的很多好處, 這次回台灣看到高中同學真的發現有運動習慣的跟沒運動習慣的, 慢慢體態上有差異了, 體能上也開始有差了...

[9fu]

分享一下成果照！~cici
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1468544_10201290767495872_1454803228_n.jpg

[哈啦]

我現在只能 ~yes:bow

之前有跟你說過拍一些「減肥前」的照片，有拍嗎？?:teeth

[9fu]

看到自己以前的照片也嚇一大跳......這也不過是今年4月左右的照片（大約8個月前）
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/59728_10200863609821474_993166317_n.jpg

[哈啦]

你不拿這個去賣給減肥商品作廣告，實在太可惜了。

[best-url]

分享一下成果照！~cici
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1468544_10201290767495872_1454803228_n.jpg


型男。 ~yes

[sakillll]

繼續衝 還有瘦的空間:applaud

[seesawgame]

帥 :hehe，卻覺得沒有愛德蘭斯廣告的那種喜感了 :nose
還是因為角度的關係?

[668]

分享一下成果照！~cici
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1468544_10201290767495872_1454803228_n.jpg

神.............
我也開始減肥了
好神.............

[Webii]

陽光型男 ~yes
可繼續朝肌肉型男邁進 ~youarebe:
　

[哈啦]

這是PS的嗎？也PS的太誇張了吧！:pounchlittle

http://i20.photobucket.com/albums/b228/imageshow/IMAG2830_zps701b4c9e.jpg~original

[best-url]

皮膚太白
胸部太小
乳暈顏色太深

別人穿 speedo, 你圍一毛巾

[best-url]

哈啦都已經 C 罩杯了
品佑目前可能連穿 A 罩杯 都撐不太起來... ~cici

[9fu]

這露點照也太害羞了吧～:nose

[wufenpu]

這種私房照片怎麼流出的啊....:bow

[Webii]

聽說 9fu兄 最近有復胖的傾向,

要 hold 住啊, 不是說要朝肌肉猛男之路邁進的嗎？ ~yes

以下附上幾張某位演員的成功大變身照片,
他成了今年暑假美國的話題, 而他主演的 Guardians of the Galaxy 也破了美國影史八月份開片的票房紀錄 :

　

[Webii]

快樂的胖諧星 Chris Pratt 與活潑開朗的老婆 Anna Farris：
（當時他老婆比較紅，主演的幾部喜劇片都賣座，而他還只是二三線的配角演員）

https://namelessintaipei.files.wordpress.com/2014/09/chris-pratt-anna-faris_1000.jpeg



Guardians of the Galaxy 導演慧眼識英雄, 大膽啟用二咖演員 Chris Pratt 當大成本鉅片的男主角, 條件是要他勤上健身房瘦身練肌,

瘦身練肌 前後對照 :

https://namelessintaipei.files.wordpress.com/2014/09/chris-pratt.jpg



變身成功, 成為新一代的超級英雄, 連老婆也變得漂亮許多 (八成是有一起瘦身吧),
連袂出席鉅片首映會, 成為萬人迷 :

https://namelessintaipei.files.wordpress.com/2014/09/chris-pratt-and-anna-faris.jpg

　

。。。。。

話說回來，
其實當個快樂開朗的胖子也不錯啦，
只要活得開心就好 ^^

PS: 我自己快變成胖子了，而最近在思考是不是要加入某健身房的訓練課程來鍛練一番 XD
　

[xiaomishang]

我也减了2斤 最近。。目前 62公斤